35 – LIBERTA’ NEL MOVIMENTO

DocenteSilvano Maioli
GiornoVenerdì
Orario15-17
PeriodoDall’8.10.2021 al 3.12 2021 (9 incontri),
Sedepalestra Ananda, via A. Maj 10/i (€ 36)
ArgomentoMETODO FELDENKRAIS (max 20)
PresentazioneIl movimento è consapevole e integra le facoltà umane di sensazione, sentimento, pensiero e azione.Il corso si rivolge a chi desidera intraprendere un percorso di attenzione al proprio modo di muoversi, recuperare il movimento naturale e integrato delle parti, cambiare vecchi schemi e abitudini, ripristinare libertà di movimento perdute, pensare e agire in modo nuovo anche nei gesti quotidiani. Attraverso movimenti compiuti in ascolto, ricercando una riduzione dello sforzo ed un movimento proporzionato, secondo le indicazioni di questo metodo, sarà possibile ridurre il dolore, ottenere una flessibilità armonica, apprendere un respiro ed una postura più efficienti, acquisire nuove organizzazioni motorie ed espressive e fiducia nelle vostre capacità.  
Tutor 

Calendario

108.10.2021Flettersi da supini e rotolare da un fianco all’altro (rotazione sul fianco) e arrivo seduti
215.10.2021Cerchi con la testa e con la gamba sul fianco: (cerchi con la spalla e con il bacino) cerchi di movimento per migliorare la postura
322.10.2021Rock and roll del bacino: supini, seduti, da proni – L’orologio pelvico. Liberarci dal mal di schiena
429.10.2021Ruotare le braccia e i pugni: la liberazione della cintura scapolare
505.11.2021Fluire nel respiro (1): contrarre l’addome in posizioni differenti
612.11.2021Estensione da proni – Vedere i talloni da proni e arrivo seduti ruotando dietro di sé
719.11.2021Rotazione delle anche da seduti e sul fianco
826.11.2021Ruotare da seduti con l’uso degli occhi e delle mani (Twist da seduti)
903.12.2021Fluire nel respiro (2)

Il programma è suscettibile di modifiche in rapporto alle risposte del gruppo o sulla base delle richieste dei partecipanti

Temi di lezione in sostituzione:

Attività a coppie di mobilizzazione dolce e contatto: sperimentare elementi dell’Integrazione Funzionale.

Lezioni da supini con utilizzo dei rotoli di coperta… il rotolo sotto un lato del corpo, il rotolo sotto la colonna al centro, il rotolo trasversale sotto la zona lombare ed il bacino, il rotolo sotto il collo, il rotolo trasversale sotto il dorso.

Altre lezioni:

Camminare sulla schiena. Sedersi alla maniera indiana. La catena vertebrale ed il cingolo scapolare. Piegare la testa di lato da seduti. Contrarre i glutei. Sulla guancia ecc.

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