STEZZANO 102 – LIBERTÀ NEL MOVIMENTO

Referenti: Rosangela Invernizzi, Maria Teresa Bonacina

Iscrizioni e informazioni:APAS, via XXV Aprile 9/a, tel. 035.4540471, cell. 348.5363320, apas.stezzano@gmail.com, www.centroapas.it, lunedì-venerdì, ore 16-18

DocenteSilvano Maioli
Giornogiovedì
Orario10.30-12.00
PeriodoDal 29.09.2022 al 01.12.2022 (10 incontri), (€ 40,00)
SedeCascinetto – Centro Culturale, via Mascagni 13
ArgomentoMetodo Feldenkrais (max 20)
PresentazioneIl movimento è consapevole e integra le facoltà umane di sensazione, sentimento, pensiero e azione.Il corso si rivolge a chi desidera intraprendere un percorso di attenzione al proprio modo di muoversi, recuperare il movimento naturale e integrato delle parti, cambiare vecchi schemi e abitudini, ripristinare libertà di movimento perdute, pensare e agire in modo nuovo anche nei gesti quotidiani. Attraverso movimenti compiuti in ascolto, ricercando una riduzione dello sforzo ed un movimento proporzionato, secondo le indicazioni di questo metodo, sarà possibile ridurre il dolore, ottenere una flessibilità armonica, apprendere un respiro ed una postura più efficienti, acquisire nuove organizzazioni motorie ed espressive e fiducia nelle vostre capacità.  
Tutor   

Calendario

129.09.2022Flettersi da supini e rotolare da un fianco all’altro (rotazione sul fianco) e arrivo seduti   
206.10.2022Cerchi con la testa e con la gamba sul fianco: (cerchi con la spalla e con il bacino) cerchi di movimento per migliorare la postura   
313.10.2022Roch and roll del bacino: supini, seduti, da proni – L’orologio pelvico. Liberarci dal mal di schiena 
420.10.2022Ruotare le braccia e i pugni: la liberazione della cintura scapolare   
5 27.10.2022Fluire nel respiro (1): contrarre l’addome in posizioni differenti 
603.11.2022Estensione da proni – Vedere i talloni da proni e arrivo seduti ruotando dietro di sé 
710.11.2022Rotazione delle anche da seduti e sul fianco 
817.11.2022Ruotare da seduti con l’uso degli occhi e delle mani (Twist da seduti) 
924.11.2022Fluire nel respiro (2) 
1001.12.2022Da in piedi ai 4 appoggi, all’arrivo seduti e alzarsi nella spirale Scendere al suolo e salire eretti comodamente 

Il programma è suscettibile di modifiche in rapporto alle risposte del gruppo o sulla base delle richieste dei partecipanti

Temi di lezione in sostituzione:

Attività a coppie di mobilizzazione dolce e contatto: sperimentare elementi dell’Integrazione Funzionale.

Lezioni da supini con utilizzo dei rotoli di coperta… il rotolo sotto un lato del corpo, il rotolo sotto la colonna al centro, il rotolo trasversale sotto la zona lombare ed il bacino, il rotolo sotto il collo, il rotolo trasversale sotto il dorso.

Altre lezioni:Camminare sulla schiena. Sedersi alla maniera indiana. La catena vertebrale ed il cingolo scapolare. Piegare la testa di lato da seduti. Contrarre i glutei. Sulla guancia ecc.

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