01 – MINDFULNESS: COME RIDURRE LO STRESS (NOVITA’)
| Docente | Stefano Lamera |
| Giorno | Lunedì |
| Orario | ore 9.30 -11.45 |
| Periodo | Dal 30 settembre al 18 novembre 2024 (8 incontri – € 32,00) |
| Sede | Centro Sportivo “Don Bepo Vavassori”, via Don Bepo Vavassori, 1, Villaggio degli Sposi, Bergamo. |
| Argomento | PSICOLOGIA |
| Presentazione | Quanto stress avvertiamo nel nostro vivere? Quanto i nostri pensieri affollano il nostro presente e ci agitano? Quanto ci sentiamo costantemente preoccupati e incastrati dagli impegni? La mindfulness è un approccio consapevole al nostro vivere che ci permette di ritrovare il senso ampio e ristoratore del nostro essere e di poter riprendere in mano la nostra vita. Il programma MBSR (mindfulness-based stress reduction) è rivolto a tutte le persone che si trovano nella difficoltà di gestire eventi stressanti, come ad esempio malattie, lutti, separazioni, incidenti, avvenimenti traumatici o il disagio dovuto al vivere intenso, in una condizione di sovraesposizione di molteplici impegni. Le attività del corso prevedono pratiche guidate di consapevolezza, di rilassamento, stretching dolce con movimenti corporei accessibili a tutti e dialoghi di gruppo. Sono previsti inoltre esercizi per promuovere la consapevolezza delle nostre azioni nella vita quotidiana. |
Occorre venire con tuta e materassino per svolgere gli esercizi proposti.
Calendario
| 1 | 30.09.2024 | Capire che c’è più giusto in te che sbagliato in te |
| 2 | 07.10.2024 | Esplorare la percezione e la risposta creativa |
| 3 | 14.10.2024 | Alla scoperta del piacere e del potere di essere presenti |
| 4 | 21.10.2024 | Comprendere l’impatto dello stress |
| 5 | 28.10.2024 | Trovare dello spazio per fare delle scelte |
| 6 | 04.11.2024 | Trovare dello spazio per fare delle scelte |
| 7 | 11.11.2024 | Coltivare la gentilezza verso sé stessi e gli altri |
| 8 | 18.11.2024 | Le otto settimane, il resto della tua vita |
La prospettiva della mindfulness
La prospettiva della mindfulness propone una nuova modalità per entrare in
contatto intimo e profondo con le proprie esperienze, favorisce lo sviluppo di una
particolare attenzione al proprio modo di percepirle, permettendo di rinnovare il
consueto modo di reagire ad esse.
Mindfulness è un termine inglese che in questo contesto si riferisce a “un
particolare modo di prestare attenzione al momento presente, intenzionalmente e
in modalità non giudicante” (Jon Kabat-Zinn).
Questo stato di presenza mentale è sempre più al centro dell’interesse della ricerca
scientifica in medicina, nelle neuroscienze, in psicoterapia e in ambito educativo. Il
programma MBSR, è un programma educativo, sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn
presso la Medical School, University of Massachusetts (USA) a partire dal 1979.
Il programma MBSR
E’ rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità e il
disagio dell’esperienza umana, derivante dalla difficoltà di gestire eventi
stressanti, come ad esempio malattie, lutti, separazioni, incidenti, avvenimenti
traumatici o la sempre più consueta difficoltà dovuta al vivere intenso in una
condizione di sovra esposizione a molteplici attività.
L’iperattività e la multifunzionalità a cui siamo esposti quotidianamente ci
portano ad una dimensione di stress, con effetti che si possono riscontrare in
disturbi del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione, o nel prodursi di stati di
agitazione quali ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e in una vasta
serie di disturbi fisici correlati. La pratica della mindfulness promuove un approccio
consapevole alle cause dello stress e aiuta a riconoscere i propri automatismi
mentali e comportamentali permettendo di ridurre il consueto coinvolgimento ad
essi.
Il programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti
psicoterapeutici o psichiatrici. È un percorso esperienziale-educativo dai validati
effetti benefici sulla salute fisica e psichica di chi lo segue.
