| 1 | 13.12.2024 | “Mani intrecciate”: Supini attivazione dei flessori e movimenti delle gambe.- Strisciando lungo la gamba Ay 37). |
| 2 | 20.12.2024 | Sollevamento minimo in posizione supina e prona. – (Allungamento delle braccia nelle scapole – Ay 44). |
| 3 | 10.01.2025 | Cerchi con la testa e con la gamba sul fianco: (cerchi con la spalla e con il lato del bacino) – cerchi di movimento per migliorare la postura. |
| 4 | 17.01.2025 | Il piede e le sue dita. Ay 36 – (Ev. Il rotolo di coperta sotto un lato del corpo: esplorare l’asimmetria). |
| 5 | 24.01.2025 | Ruotare le braccia e i pugni: la liberazione della cintura scapolare. |
| 6 | 31.01.2025 | Estensione da proni – Vedere i talloni da proni. Inclinazione delle gambe flesse. Sollevando la gamba dietro di sé ruotare dietro con arrivo seduti. – (Sollevare la testa ed il ginocchio. Ay 42 |
| 7 | 07.02.2025 | “Seduti a gambe diritte” e “Glutei” – Ay 12 e 13 |
| 8 | 14.02.2025 | Ruotare da seduti lat. con l’uso degli occhi e delle mani (Twist da seduti)- (vedi anche Piegamento di base Ay 41). |
| 9 | 21.02.2025 | Sul fianco: rotolare verso la pancia, o la schiena con il movim. di “rotazione” degli arti sollevati al soffitto. (ev.“Fluire nel respiro n. 3 ?) |
| 10 | 28.02.2025 | Da in piedi ai 4 appoggi, all’arrivo seduti lat. con l’appoggio di una mano; risalire eretti in una sequenza a spirale. (Ev. “L’orologio pelvico”- Liberi dal mal di schiena. – “Judo roll “). |
