70 – TENIAMOCI IN SALUTE
| Docente | Duilio Finazzi |
| Giorno | Lunedì |
| Orario | ore 10-11.30 |
| Periodo | Dal 10 marzo al 19 maggio 2025 (10 incontri – € 40,00) |
| Sede | palestra Ananda, via A. Maj 10/i |
| Argomento | MOVIMENTO E RESPIRAZIONE |
| Presentazione | Per favorire la nostra salute il primo passo è quello di ascoltare il nostro corpo, il nostro respiro, i nostri pensieri e le nostre emozioni. Imparando a riconoscere le reazioni ai nostri comportamenti, diventa più facile scegliere le attività utili al nostro benessere. Il passo successivo consiste nel dedicare con costanza, tutti i giorni, un poco del nostro tempo all’allenamento personale. Durante gli incontri saranno proposti esercizi che derivano essenzialmente dall’esperienza dello shiatsu: esercizi di postura, di movimento e di stretching, di respirazione, esercizi di immaginazione e concentrazione. Saranno sperimentati e memorizzati fino alla definizione di una sequenza che richiederà non più di un quarto d’ora al giorno di profonda attenzione a noi stessi. |
Calendario
| 1 | 10.03.2025 | – I cardini della salute: – Ambiente – Relazioni – Movimento – Alimentazione |
| 2 | 17.03.2025 | – Indici di salute in palestra: – muscolatura forte e elastica – buona circolazione sangue – respiro profondo |
| 3 | 24.03.2025 | – Ascoltarsi: – Corpo e postura – Respiro – Pensieri e Emozioni – Movimenti per Elasticità della colonna vertebrale – Controllo della respirazione |
| 4 | 31.03.2025 | – Sorridersi – Coordinazione Respiro e Movimento |
| 5 | 07.04.2025 | -Respirazione diaframmatica e toracica – Trattamento dei piedi: arco interno |
| 6 | 14.04.2025 | -Immaginazione e Concentrazione – Rafforzamento addominali |
| 7 | 28.04.2025 | – Movimento e Stiramento – Trattamento spalle: – apertura petto – chiusura scapole |
| 8 | 05.05.2025 | – Caratteristiche Movimento: – movimento lento / veloce – da soli / in coppia |
| 9 | 12.05.2025 | – Parlarsi: Impegno quotidiano e Progetto per il futuro – Trattamento dei piedi: le dita |
| 10 | 19.05.2025 | – Sorridersi, – Ringaziarsi e ringraziare, – Perdonarsi e perdonare |
